Cuidas tu alimentación. Intentas descansar. Te preocupas por tu salud. Quizá haces ejercicio, meditas o has incorporado diferentes hábitos de bienestar a tu vida.

Y, sin embargo, sigues sintiéndote cansado, acelerado o con la sensación de no terminar de desconectar.

Si te reconoces en esto, quizá no necesites añadir otra cosa más a tu lista de cosas que “deberías hacer”. Quizá necesites comprender qué está ocurriendo.

Cuando cuidarse no parece suficiente

Vivimos sometidos a una gran cantidad de estímulos, responsabilidades y exigencias. Muchas veces nos acostumbramos tanto a funcionar así que dejamos de percibir el nivel de tensión con el que vivimos.

Seguimos haciendo, resolviendo, pensando y anticipándonos a lo siguiente. Hasta que el cuerpo o la mente empiezan a pedirnos otra cosa.

Puede aparecer cansancio, dificultad para desconectar, irritabilidad, sensación de ir siempre con prisa, pensamientos recurrentes o la impresión de que incluso los momentos destinados al descanso no terminan de ser reparadores.

Este taller es una invitación a parar durante dos horas y observar qué está sucediendo. No solo desde la teoría, sino desde la propia experiencia.

¿Qué vamos a trabajar?

• Cómo funciona nuestra respuesta automática ante el estrés.

• Por qué podemos continuar sintiéndonos activados incluso cuando aparentemente “no está pasando nada”.

• Qué relación existe entre nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y forma de reaccionar.

• Qué significa vivir en “piloto automático” y cómo reconocerlo en el día a día.

• Cómo entrenar la atención para responder de manera más consciente en lugar de reaccionar automáticamente.

• Primeras prácticas sencillas que podrás empezar a incorporar a tu vida cotidiana.

Habrá explicación, reflexión y práctica. No necesitas tener experiencia previa en mindfulness ni meditación.

¿Qué tiene que ver el mindfulness con todo esto?

Mindfulness no consiste simplemente en relajarse o dejar la mente en blanco. Es un entrenamiento de la atención que nos ayuda a observar con mayor claridad lo que está ocurriendo —en nuestro cuerpo, nuestros pensamientos y nuestras emociones— antes de reaccionar automáticamente.

En este encuentro tendrás una primera aproximación práctica a este entrenamiento y conocerás cómo se integra dentro del enfoque MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), un programa estructurado de reducción del estrés basado en mindfulness.

El objetivo de este primer taller no es que salgas “sin estrés”. Es algo más realista y útil: empezar a comprender tu propia relación con el estrés y descubrir que podemos aprender otra manera de responder a lo que nos sucede.

Este encuentro puede interesarte especialmente si...

• Sientes que haces muchas cosas para cuidarte, pero sigues agotado.

• Te cuesta parar mentalmente.

• Pasas gran parte del día resolviendo cosas y saltando de una tarea a otra.

• Te gustaría disfrutar más de lo que haces en lugar de sentir que simplemente vas cumpliendo obligaciones.

• Has oído hablar de mindfulness pero no sabes realmente en qué consiste.

• Quieres incorporar una dimensión más consciente al cuidado de tu bienestar.

No es necesario estar atravesando un momento especialmente difícil. También podemos aprender a cuidarnos antes de llegar al límite.

Forma parte de «Cultivar Bienestar desde Dentro»

Este encuentro inaugura un ciclo de tres talleres presenciales creados especialmente para Espacio Orgánico:

18 de septiembre — ¿Por qué, si hago todo bien, sigo sintiéndome agotado?

Una primera aproximación al estrés, el piloto automático y la atención consciente.

25 de septiembre — Comer con calma en un mundo que siempre tiene prisa

Una invitación a explorar no solo qué comemos, sino cómo comemos y qué ocurre cuando llevamos atención a uno de nuestros hábitos cotidianos más importantes.

2 de octubre — Vivir con menos estrés es posible

Un encuentro para profundizar en herramientas y prácticas que nos permitan relacionarnos de otra manera con las situaciones difíciles del día a día.

Los talleres pueden realizarse de manera independiente, aunque juntos forman un recorrido progresivo.

Información práctica

Fecha: 18 de septiembre de 2026

Horario: 18:30–20:30 h

Lugar: Espacio Orgánico, Alcobendas

Precio: 30 € por taller

Ciclo completo: 75 € (ahorro de 15 €)

Grupo: Máximo 20 personas

Reserva: Imprescindible reserva previa

Reserva tu plaza

WhatsApp / teléfono: 660 503 843

Mensaje sugerido: “Hola Natalia. He conocido el ciclo «Cultivar Bienestar desde Dentro» a través de Espacio Orgánico y me gustaría reservar una plaza para el taller del 18 de septiembre.”

Imparte: Natalia Mora

Natalia Mora acompaña procesos orientados al bienestar, la atención consciente y el desarrollo de recursos personales para afrontar de una manera diferente el estrés y las exigencias de la vida cotidiana.

Este ciclo ha sido desarrollado específicamente para Espacio Orgánico con un enfoque fundamentalmente experiencial y práctico, para que los participantes no solo comprendan los conceptos, sino que puedan empezar a experimentarlos y trasladarlos a su vida diaria.

Más información: www.nataliamora.es · Instagram: @coherenciaplena

Quizá cuidarnos no consista siempre en hacer más.

A veces empieza por detenernos, prestar atención y descubrir una manera diferente de estar en nuestra propia vida.