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EL MAGNESIO

Fuente de energía y vitalidad

EL MAGNESIO
16 marzo, 2016 Lucia Villlalba

El magnesio es un elemento esencial para el correcto funcionamiento del organismo humano. Es el cuarto elemento más abundante en nuestro cuerpo y participa en más de 300 reacciones que se producen a diario en nuestro metabolismo. Reacciones tan importantes como:

  • Correcta transmisión del impulso nervioso.
  • Relajación muscular.
  • Formación del tejido óseo y conjuntivo.
  • Estimulación del sistema inmune.
  • Regulación de la glicemia.
  • Regulación de los niveles de otros minerales como calcio, cinc o potasio.

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El magnesio se encuentra presente de manera abundante en numerosos alimentos, principalmente en las verduras de hoja verde, por su alto contenido en clorofila de la que el magnesio es el elemento central. También lo encontramos en frutas como el plátano, el albaricoque o el aguacate, en las nueces o en los granos enteros de cereales.

Con una dieta variada y rica en estos alimentos no sería necesaria una suplementación en este mineral, pero con los cambios en los hábitos alimenticios de las últimas décadas, es frecuente que la ingesta diaria esté por debajo de las dosis recomendadas. Se estima que alrededor del 70% de la población lleva una dieta deficitaria en magnesio.

Además otros factores como el consumo excesivo de café, refrescos o alcohol, una sudoración excesiva o el estrés, contribuyen a que exista una deficiencia de magnesio en nuestro organismo.

Entre los síntomas que se pueden manifestar por una deficiencia de magnesio se encuentran:

  • Síndrome de piernas cansadas.
  • Fatiga.
  • Ansiedad.
  • Migrañas.
  • Insomnio.
  • Irritabilidad.
  • Espasmos musculares y debilidad.
  • Desequilibrios hormonales y dolores premenstruales.

¿Qué aporta a nuestro organismo una cantidad adecuada de magnesio?

  • Alivia el estrés
  • Ayuda con problemas articulares, artritis, osteoporosis.
  • Reduce los síntomas premenstruales.
  • Resulta muy útil para aliviar dolores, rigidez y espasmos musculares.
  • Reduce las agujetas, calambres y los dolores post-ejercicio.
  • Recomendable para tratar migrañas
  • Es un estimulante del sistema inmune y muy efectivo combatiendo infecciones.

Aceite de magnesio.aceite de magnesio1

Una forma rápida de proporcionar magnesio a las células y a los tejidos es la llamada vía transdérmica (a través de la piel).

Dos o tres pulverizaciones en la piel transportan el magnesio a las glándulas, los canales linfáticos y la corriente sanguínea para su distribución por el organismo. Puede aplicarse directamente en la piel o si se prefiere se puede añadir al agua de la bañera. Lo puedes encontrar en diferentes formatos, en Espacio Orgánico lo tenemos en spray, rápido y fácil de aplicar.

Beneficios de la utilización del aceite de magnesio:

  • Alivio del dolor. Una propiedad muy importante del aceite de magnesio es la capacidad de aliviar el dolor y relajar los músculos en casos de inflamación en las articulaciones o calambres musculares. Alivia el dolor crónico, los calambres y en general facilita el buen funcionamiento del tejido muscular y conjuntivo.
  • Mejora la recuperación de lesiones o sobrecargas musculares en deportistas.
  • Su aplicación tópica aumenta la flexibilidad muscular lo que ayuda a evitar lesiones.
  • Aumenta la fuerza y la resistencia muscular.
  • Ayuda a promover el sueño. Es un relajante muscular. Se aconseja aplicar el aceite de magnesio unos 20 minutos antes de acostarse, lo que favorecerá el descanso nocturno.

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