¿Qué es Mindfulness?

¿QUÉ ES MINDFULNESSS?

Su significado se puede traducir en dos palabras, atención plena, y refleja la capacidad de estar atento y consciente en el momento presente, de manera intencional, observando lo que pasa dentro y fuera de nuestra mente. La capacidad de estar atentos es una cualidad que poseemos todos los seres humanos, aunque lo normal es que no seamos conscientes de ello.

Mindfulness nos enseña a ser conscientes de nuestros pensamientos y emociones, y  también a darnos cuenta de todo lo que ocurre en nuestro entorno.

Nos hacemos más conscientes de nuestro cuerpo, desarrollando los cinco sentidos, así experiencias simples como despertarnos, ducharnos, comer, cocinar, escuchar el ruido de la naturaleza… nos hacen disfrutar verdaderamente.

Desde hace mucho tiempo, el ritmo que nos hace llevar esta sociedad, nos ha hecho no sentir, no escuchar, simplemente observamos, pero sin ser conscientes de nuestros pensamientos.

Gracias a vivir siendo conscientes de todo, es decir en presencia plena, poco a poco nos vamos sintiendo felices, sin pensar en el pasado o preocuparnos por el futuro.

Lo que nos ocurre es que habitualmente vamos perdidos en nuestros automatismos, es decir, nos dedicamos a hacer miles de cosas sin ser conscientes de lo que estamos haciendo y vagamos constantemente en nuestros pensamientos.

Resultado: ¡Nos estresamos y nos desconectamos de nuestra vida!

Está demostrado que la práctica de la atención plena o mindfulness, reduce los síntomas de estrés y de ansiedad, pero es importante entender que para que sea eficaz, es necesaria una práctica diaria de entre 30 y 45 minutos de meditación y ejercicios corporales durante al menos 8 semanas.

Es en este periodo y gracias a la neuro plasticidad cerebral que poseemos, se generan nuevas conexiones en nuestras neuronas y cambios en las estructuras neuronales que te permiten responder y reaccionar ante determinados estímulos a los que normalmente reaccionamos de forma automática.

Por eso y gracias a la práctica de mindfulness, podemos conseguir que una leve preocupación, no se convierta en un trastorno de ansiedad, que un día triste no derive en una depresión, o que un enfado genere un estado de ira persistente.

El programa MBSR “reducción del estrés basado en mindfulness”, es un curso básicamente práctico, creado por Jon Kabat-Zinn, en los años 80 y es el programa con mayor número de evidencias científicas hasta ahora.

Este curso te ayudará a conocerte y profundizar en aquellos aspectos que necesitas afrontar para poder vivir de manera sana, feliz y en paz.