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¿Qué son los hipopresivos y para qué sirven?
Estamos a solo 3 meses del verano y del temible primer día en bañador. Tal vez seas de la minoría que ha conseguido mantener el propósito de año nuevo de ir al gimnasio. Pero para la inmensa mayoría quedó en lo que era: un propósito.
Algunos de los obstáculos que nos impiden ser constantes a la hora de practicar ejercicio es el esfuerzo que exigen algunos deportes o no contar con un profesional o compañeros de clase que te motivan a continuar. Por suerte te traemos una alternativa que, entre otros muchos beneficios, nos ofrece tonificar el abdomen y encima mejorar nuestra postura. Se trata de los abdominales hipopresivos.
A principios del siglo XX el alemán Joseph Pilates desarrolló un método de entrenamiento físico basándose en diversas especialidades como la gimnasia, la traumatología, el ballet ó el yoga.
Antes de nada, no tienen que ver con los tradicionales abdominales que estamos más que acostumbrados a ver, pues ¿sabías que si sufres problemas en la zona del suelo pélvico empeoran esta situación? En su lugar, los abdominales hipopresivos tonifican la musculatura del abdomen y reducen el perímetro de la cintura como ya te habíamos adelantado, pero además ayudan a prevenir la incontinencia urinaria y, según los expertos. aumenta el placer y la calidad del orgasmo.
Hace años que la modelo brasileña Gisele Bündchen, comprometida con el medio ambiente, nos descubrió esta rutina en la que la respiración es una parte muy importante. Más tarde, diferentes famosas se han unido a esta alternativa llena de beneficios para trabajar la musculatura del abdomen. Pero, ¿cómo se practican los abdominales hipopresivos?

Lo primero de todo es señalar que es imprescindible contar con un profesional a la hora de empezar a practicar estos ejercicios. Antes de empezar con los hipopresivos, como en cualquier rutina deportiva, conviene realizar unos minutos de calentamiento y al finalizar tendremos que reservar unos minutos para estirar. Debes conocer que los abdominales hipopresivos se trabajan en apnea, y necesitarás una esterilla y ropa cómoda. ¡Nada más! Eso sí, antes de empezar el taller te recomendamos ir al baño y no comer inmediatamente antes de empezar.
Los ejercicios hipopresivos están contraindicados en los siguientes casos:
- Llevas un DIU desde hace menos de 6 meses
- Dolencias cardiacas e hipertensos. - Embarazadas
- Intervenciones quirúrgicas recientes
- Enfermedades obstructivas respiratorias (por ejemplo asma)
- Procesos de inflamación aguda crónica (Crohn)
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