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Depuración primaveral

DÉTOX

Depuración Primaveral
25 marzo, 2019 Esmeralda Puerto

Depuración primaveral

 

Limpiamos nuestra casa, limpiamos el coche y limpiamos nuestra ropa, pero también necesitamos limpiar nuestro organismo, especialmente en primavera y otoño.

Durante los últimos años se han puesto de moda las dietas y remedios “detox”, algunos de  ellos con leve o ninguna eficacia y recetados en muchos casos por profesionales muy poco formados. Las desintoxicaciones han sido la base de la medicina natural desde siempre. No existen fórmulas genéricas para un tratamiento depurativo, sino que está condicionado por nuestro estado de salud, nuestra edad, género, constitución y época del año. Esto hace importante que acudamos a profesionales de la salud para saber cual nos conviene más y de qué forma.

Todos los días ingerimos, respiramos y estamos en contactos con tóxicos, aparte de los que se generan dentro de nuestro organismo en su funcionamiento habitual o por causas del estrés. Y es que nuestro cuerpo se encarga de forma natural de eliminar dichas toxinas habitualmente, haciendo que nuestra salud dependa en gran medida de ello. Para excretarlos contamos con órganos llamados emuntorios que se encargarán de sacar fuera los residuos: intestinos, hígado, riñones, piel, pulmones y sistema linfático. El fin de un tratamiento depurativo es potenciar y ayudar a estos órganos a su eliminación, mejorando así nuestro estado energético y de salud.

Aunque existen miles de productos y métodos, simplemente enumeramos algunos de los principales a nivel introductorio e informativo.

 

DIETA:

El eje central de cualquier tratamiento depurativo es la dieta. Si te estas iniciando en ello no es recomendable hacer ayunos o semi-ayunos y, si se practican, lo recomendable es realizarlos siempre acompañados por el apoyo de un profesional de la salud. Lo ideal es realizar durante unas semanas “Dieta limpia” restringiendo al máximo todos los alimentos que cargan nuestro organismo y potenciando aquellos que nos facilitan la depuración:

  • Alimentos a restringir o eliminar: carnes, especialmente las rojas y todos los embutidos, también los fritos, todos los alimentos procesados, azúcares refinados, harinas refinadas, lácteos, químicos, café y tabaco. En caso de inflamación del organismo bajar el consumo de gluten especialmente el del  trigo.
  • Alimentos a potenciar: Alimentos integrales, frutas y verduras de temporada, ¡la primavera nos brinda las frutas y verduras ideales para realizar una depuración! Cocinar al vapor o cociendo las verduras intentando que parte de la dieta sea cruda. Que nuestra dieta sea al máximo ecológica para así evitar los agrotóxicos. Aumentar el consumo de frutas y verduras de alto contenido en fibra, para acompañar a nuestro aparato digestivo en su labor de eliminación.

Pararse a comer tranquilamente, disfrutando la comida, prestando especial atención a la masticación, evitando distracciones o comer viendo la televisión.

 

AYUNO EMOCIONAL:

Algo que no se suele tener mucho en cuenta durante una depuración, es que esta conlleva también una depuración mental y emocional. Puede ser que durante el proceso nos encontremos más irascibles y que emociones y pensamientos que creíamos olvidados salgan a la luz. Algunas personas viven auténticos procesos de cambio, dejando atrás lo viejo lo que ya no les es útil en la vida. Permitámonos un ayuno emocional y mental, restringiendo personas y situaciones tóxicas, darle vacaciones a televisiones, las redes sociales, el exceso de actividad, e incluso, de la información. Dejemos un poco más de espacio a conectar con nosotros, con el silencio y nuestras verdaderas necesidades.

 

EJERCICIO:

La práctica de ejercicio moderado es siempre interesante, pero mucho más cuando estamos eliminando cosas que nos sobran de nuestro cuerpo. Yoga, Thai Chi o realizar largos paseos por la naturaleza, ayudarán a nuestro cuerpo en su labor de limpieza. Y regalarnos un masaje relajante o, especialmente, un masaje linfático, serán aliados perfectos.

 

PLANTAS Y SUPLEMENTACIÓN.

En el mercado de la herbodietética tenemos multitud de mezclas de plantas y suplementos para ayudar a los órganos durante la depuración. En este período de desintoxicación debemos aumentar el consumo de líquidos, especialmente infusiones que ayuden al hígado y al riñón. Para conseguir más potencia depurativa acudiremos a extractos, cápsulas o ampollas que lleven mezclas de diferentes plantas, ya que la sinergia de éstas hará que nuestra depuración sea mucho más eficaz.

A continuación haremos un pequeño resumen de las  plantas más habituales por sistemas:

  • Hígado y vesícula Biliar: Cardo Mariano, Boldo, Diente de León, Fumaria, Alcachofera, Menta, Desmodium, Romero, Rábano negro.
  • Riñón: Abedul, Ortiga, Cola de Caballo, Té verde, Arenaria, Rompepiedras (en caso de que existan cálculos renales).
  • Piel: Bardana, Avena.
  • Intestinos: Carbón activado, Psyllium.
  • Pulmón: Raíz de loto, Jengibre.
  • Eliminar metales pesados: Chlorella, Cilantro, Vitamina C, MSM.

 

 

*Este artículo es puramente informativo, consulte a su médico o profesional de la salud.

 

Escrito por Alejandro Sexto Naveira, Naturópata de Espacio Orgánico.

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